Alles blijft maar malen
Op het moment dat ik naar bed ga, begint het. In mijn hoofd neem ik de dag door en check alles wat goed of fout is gegaan. Daarna begin ik te denken aan de dag van morgen.
Alle scenario’s komen langs. Wat als er niet goed gegeten is? Als de batterijen van het gehoorapparaat leeg zijn? Ligt er nog wel genoeg lekkers? Moet de was niet gedaan worden? Zou ze vandaag scherp zijn of toch wat minder? Hoe kan ik daarop schakelen?
De lijstjes beginnen zich te vormen in mijn hoofd. O ja, ik moet nog bellen met de zorgverzekeraar. O ja, de taxi moet nog betaald worden. O ja, er moeten nog nieuwe sokken komen. O ja, O ja….
Mijn lijf en hoofd verkeren in een vaste vorm van stress. Ik probeer de gedachten overdag al wat te ordenen, maar toch lijkt de nacht de beste plek voor al die moeilijke gedachten. Dus ga ik nu pas naar bed als ik echt te moe ben om wakker te blijven.
Maar ja, dan rust ik ook niet genoeg uit. Ik zit in een cirkel waar ik niet meer uit kom. Hebben jullie tips?
Marlou
Meer lezen
Dag Marlou,
Ik ken jou persoonlijke situatie niet maar ik zit in een soortgelijke toestand en wil dit graag met je delen om er samen baat bin te hebben.
Er over praten of schrijven helpt al wel.
Kan ik je een persoonlijke mail sturen? Niet dat ik niet wil dat anderen het lezen maar als begin vindt ik dat wel een beetje moeilijk.
Hill
Beste Marlou,
Heel herkenbaar, dat malen. Wat mij helpt is alles waar ik nog aan moet denken op te schrijven, vóórdat ik naar bed ga. ’s Nachts kun je niets oplossen. Dat briefje is er morgen nog. Als je beter uitgerust bent, kun je het dan één voor één weer oppakken.
Om in slaap te komen gebruik ik met succes de methode 4-7-8-ademtechniek.
Beste wensen,
Jeltje