Gas geven of op tijd remmen #mantelzorg

Herinner jij je eerste rijles nog?

Eerst op een rustig weggetje oefenen. Onderscheid leren maken tussen een koppeling, rem- en gaspedaal. Hoe de spiegels ingesteld moesten worden. Ogen te kort om voor, achter, links, rechts bij te houden. Dat was voor de eerste keer best ingewikkeld allemaal.

Vooral het rempedaal indrukken. Met welke voet deed je dat de eerste keer? Linker of rechter.
En zo leerde je, met behulp van de instructeur, stap voor stap veilig autorijden.

Het echte rijden kwam pas nadat je het rijbewijs van het stadhuis had opgehaald. Dat was het moment waar je zonder instructeur de weg op ging. Het moment waarop je ontdekte dat je voldoende lessen had gehad. Rijden ging al aardig op de automatische piloot. Kijken, schakelen, sturen, gasgeven en op tijd weer remmen.

Want remmen dat doe je niet zomaar. Daar heb je een reden voor zoals:

  • Het verkeerslicht staat op rood
  • Je gaat een bocht nemen. Tenzij je iemand bent die de bocht om scheurt
  • Je bent ongemerkt te hard aan het rijden
  • Je moet stoppen op een helling
  • Een ongeluk zien te voorkomen
  • Je bent op de plaats van bestemming

Belangrijk zo’n rempedaal

Ook ons lichaam heeft een ‘rem’. Maar gelukkig ook een ‘gaspedaal’, anders wordt het wel heel saai in ons leven.

De anatomische termen hiervoor zijn:

  • Het gaspedaal = Sympatisch zenuwstelsel

Deze zorgt voor actie en prestatie. Wanneer er een stressreactie is dan zorgt dit deel van het zenuwstelsel dat je snel kunt reageren. Er komt heel veel energie vrij waardoor actie en prestatie verhoogd kan worden.

Wist je dat datzelfde ook gebeurt wanneer je piekert, gefrustreerd bent en/of negatieve gedachten hebt? Ons systeem ervaart dat ook als een actie. Het kost niet voor niets zoveel energie wanneer je veel aan het nadenken bent.

  • De rempedaal = Para-sympatisch zenuwstelsel – ook wel nervus vagus-

Deze zorgt voor herstel. Voor het ‘bijtanken’ zodat je energievoorraad blijft behouden wanneer actie of prestatie nodig is.

Mooie rustgevende muziek luisteren, een wandeling in de natuur zijn twee voorbeelden om dit systeem te activeren. Tenminste als je met zin en genietend muziek luistert of wandelt.

Een fantastisch samenspel toch? Het sympatisch zenuwstelsel kan niet zonder het Para-sympatisch zenuwstelsel en omgekeerd. Blijven deze twee goed samenwerken dan komt dit ten goede aan je gezondheid. Er is balans. Actie – Rust – Actie – Rust worden goed afgewisseld.

Zo gelijkmatig hoeft het niet altijd te gaan. Je kunt best een langere tijd veel actie inzetten als je maar op tijd de ‘rem’ intrapt door rust te nemen.

Vergelijk dat eens met hoe jij met jouw auto omgaat. Die heeft al duizenden kilometers op de teller staan en nog steeds rijdt hij je van A naar B. Je onderhoudt hem ook goed. Op tijd benzine tanken, olie verversen, APK, jaarlijks naar de garage, zelfs met regelmaat een wasbeurt. Het eerste krasje op de lak daar baalde je best van. Hoe kon dat gebeurd zijn. Ben je beter op gaan letten waar je je auto nu parkeert?

Vanzelfsprekend ga jij net zo zorgvuldig om met jouw lichaam als met je auto.

image

Je tankt op tijd bij doordat je:

  • Gezonde voeding eet
  • Voldoende water drinkt
  • Nee zegt wanneer je tijd voor jezelf hebt ingepland
  • Steun zoekt
  • Goed slaapt
  • Geniet
  • Zin hebt om iets leuks te gaan doen
  • Een warm bad neemt of naar de sauna gaat
  • In rust de dingen doet

Want wanneer jij jouw ‘gas- en rempedaal’ in balans weet te houden, je op tijd voor een ‘APK’ naar een huisarts of persoonlijk begeleider gaat en ontspanning met actie goed weet af te wisselen, dan hou je energie over.

Heb je nog vragen naar aanleiding van deze blog of merk je dat de tips lastig op te volgen zijn? Neem gerust contact met me op zodat ik samen met je kan kijken wat er eventueel aanvullend nodig is. Je reactie op deze blog is welkom

Mijn naam is Karin de Smit. Getrouwd en moeder van twee zonen en schoonmoeder van twee lieve schoondochters.

Sinds 2006 ben ik werkzaam als coach/trainer en interim manager gezondheidszorg. Voor die tijd werkte ik in zowel de profit- als non-profit sector. Als verpleegkundige, gespecialiseerd in geriatrie, en daarna als manager in verschillende functies heb ik veel ervaring opgedaan over verlieservaringen en stressgerelateerde klachten.

Als coach ondersteun ik mensen die overbelast zijn geraakt door verlieservaring(en), mantelzorg en/of de combinatie van werk en privé.

Tot 2013 heb ik voor mijn moeder, die de ziekte van Alzheimer had, gezorgd. Een mooie maar ook zware tijd is het geweest. Met name de combinatie tussen werk/privé en mantelzorg was niet altijd gemakkelijk.

Gelukkig had ik veel profijt van mijn kennis over stress/burnout, rouw/verlies. Wanneer ik merkte dat mijn energieniveau omlaag ging, maakte ik een keuze uit de vele oefeningen die ik in de loop der jaren geleerd heb.

Ik hoop dat de tips/handvatten die ik op de pagina van Mantelzorgelijk mag schrijven voor jou een meerwaarde zijn.

Dit bericht heeft 0 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back To Top